Para preparar una deliciosa crema de espárragos necesitaremos ingredientes fáciles de conseguir. Este platillo es ideal para entrada ya sea de una comida formal e informal. Si no sabes qué preparar con espárragos, esta es una excelente opción.
Los
espárragos son unos vegetales que contienen muchas vitaminas y son muy
saludables en sentido general por lo que muchos lo consumen para tener un mejor
cuidado de su salud. Esta receta para crema de espárragos es para 6 personas.
Receta de Crema de Espárragos
Tiempo
de preparación: 35 minutos
Tiempo
total: 50 minutos
Preparación:
fácil
Ingredientes:
2
cucharadas de mantequilla
2
cucharadas de aceite de oliva
1
cebolla mediana, finamente picada
.5
cucharadita de sal
.5
Cucharaditas de curry en polvo
.25
Cdta jengibre rallado
5
cucharas de jugo de limón
400
gramos de patatas
500
ml de caldo vegetal
200
ml de leche de coco
250
gramos de espárragos
50 g
de nata
Sal
(al gusto)
Pimienta
negra (al gusto)
Preparación:
Derretir
la mantequilla y el aceite de oliva en una sartén a fuego medio, sin dejar que
se queme. Añadir la cebolla y sal y saltear hasta que se doren, unos 5 minutos.
Agregue el polvo de curry, jengibre y papas en cuadritos, revolviendo
ocasionalmente para que se mezclen los sabores, durante 10 minutos. Añada el
caldo, leche de coco y los espárragos y cocer a fuego medio-bajo, parcialmente
cubierto, hasta que las verduras se cocinen.
Reducir
el sopa puré con una licuadora y vertir la sal. Mezclar la nata con el jugo de
limón y el perejil y vierta una cucharada de preparado en el centro del plato.
Información nutricional:
Por
porción:
204
calorías
12 g
de grasa (5 g saturados, monoinsaturados 4)
13
mg colesterol
20
gramos de carbohidratos
4
gramos de proteína
3
gramos de fibra
442
mg de sodio
157
mg de potasio
16%
CDR de folato
Ingesta
diaria recomendada de 35% vitamina C
20%
CDR de vitamina A.
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